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Rodillo Bici

♦️ Rodillos de bicicleta para indoor lovers ♦️

Para los que nos gusta andar en bicicleta, ya sea para entrenar, trasladarnos de un lugar a otro, simplemente disfrutar de un paseo solos o en buena compañía, o cuando el clima no nos acompaña porque las condiciones meteorológicas no son las adecuadas o no tenemos tiempo de salir a pedalear al aire libre, una solución para no quedarnos con las ganas de disfrutar de un rato de bici es tener en casa un rodillo para bicicleta, ¿los conoces?

Existen gran cantidad de marcas y modelos, de acuerdo a la necesidad o requerimiento de cada ciclista. Navega por nuestra web y te ayudaremos a encontrar cuál es el adecuado para ti.

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¿Cuál es tu rodillo ideal?

Lo primero que tienes que definir es para qué lo necesitas y cuánto uso realmente le vas a dar.

No es lo mismo si vas a entrenar en serio, en casa, porque no tienes mucho tiempo para hacerlo fuera o si simplemente lo quieres para los días de lluvia cuando te coge el “gusanillo” de salir a pedalear, pero el clima te lo impide.

Otro punto importante por supuesto es cuánto dinero quieres o puedes gastarte en un rodillo para tu bicicleta. Pues bien, veamos qué tipos de rodillos existen en el mercado.

Rodillo de rulo o rodillo de equilibrio

Estos son los rodillos más sencillos en cuanto a construcción se refiere. Son estructuras planas, con 3 cilindros sobre una estructura de metal o plástico y en los que se apoyan las ruedas de la bici. Al quedar fija o encajada, tenemos que hacer equilibrio sobre ella. Esto requiere un período de aprendizaje, no muy largo, pero sí con mucha concentración para cogerle cuanto antes en truquillo.

Los más sencillos no ofrecen resistencia, aunque hoy en día, hay en el mercado muchos modelos que no sólo llevan resistencia, sino que, además, los más sofisticados, ¡son inteligentes!


La sensación es muy parecida a andar en bicicleta, una sensación muy natural. Por eso lo utilizan muchos ciclistas profesionales para hacer sus calentamientos. Se puede usar con cualquier bici, tanto de montaña como de carretera. Otra ventaja es que, como no va fijada sobre el cuadro, es compatible con todas las bicicletas (es recomendable usarlo con cubiertas para rodillo) y el cuadro no se ve resentido en lo más mínimo.

Es el que requiere tener más equilibrio, reflejos y concentración, por lo tanto, el mejor para mejorar la técnica del pedaleo y la posición correcta del cuerpo.

Es silencioso (una característica muy importante a la hora de entrenar en casa), ligero y plegable así no nos ocupa lugar en casa. La única desventaja es que no se aconseja para realizar entrenamientos largos o para realizar series de fuerza porque no se puede regular la resistencia.

Tacx Antares - Rodillo de ciclismo
Los rodillos Tacx son rodillos cónicos, que garantizan que su bicicleta siempre permanece en el centro del rodillo cuando pedalea.

Rodillos fijos o de caballete

También llamados rodillos “a la rueda”. Son muy sencillos de usar, sólo hay que colocar la bici sujeta con el eje trasero y ¡lista para pedalear! Se puede encajar la rueda trasera o directamente la cadena y tiene un único rodillo que la hace girar.

Estos rodillos tienen un cilindro sobre el que apoya la rueda trasera en el que se puede variar la resistencia para simular los desniveles, subidas, bajadas, etc. Se utilizan para entrenamientos más intensos, eso sí, conviene no abusar mucho del pedaleo de pies para que el cuadro no se vea resentido, ya que la bici va fija en él, y evitar cualquier contacto entre el cuadro y el rodillo para que no se dañe. Así como en los de rulos, con estos también se recomienda usar una cubierta para rodillos.


Los rodillos fijos cuentan con un regulador de resistencia, con el cual se puede modificar su dureza para trabajar ejercicios de fuerza, potencia, técnica, intervalos de intensidad o simplemente, para aquellos que no se sienten seguros usando un rodillo de equilibrio. Es muy seguro, al estar la rueda sujeta en un trípode fijo no presenta ningún riesgo de caída.

Otro punto importante es que, como la rueda trasera queda suspendida, la delantera tiende a esta un poco más baja, un detalle que debes corregir para no forzar los músculos cervicales más de lo necesario.


Dentro de este tipo de rodillos (los rodillos fijos o clásicos), se pueden encontrar a su vez, diversos modelos: los de transmisión directa, magnéticos o fluidos.

Tacx Blue Matic Trainer
Durante la sesión de entrenamiento, puedes usar la palanca de resistencia del manillar para ajustar la resistencia según sea necesario.

Rodillos de transmisión directa

Son los más actuales, los que están más “de moda”. Con este tipo de rodillos, se quita directamente la rueda trasera y se conecta el rodillo a la transmisión de la bici, a la cadena, con lo cual, tiene la ventaja que no se produce un desgaste de la cubierta y además son muy silenciosos.

Admiten volantes de inercia más grandes, lo que permite alcanzar más potencia para aplicar resistencia y simular pendientes más pronunciadas o grandes desniveles. Generan resistencia mediante líquidos y, gracias a su inercia y a que la mayoría de ellos “son inteligentes”, ofrecen una sensación de pedaleo muy similar a pedalear realmente fuera de casa.

Eso sí, los precios de estos rodillos son bastante elevados.


Este tipo de rodillos son muy utilizados por los ciclistas profesionales para calentar antes de una carrera contrarreloj. Pero un detalle que tienes que considerar si te planteas comprarte uno es que, en la mayoría de los casos, es necesario adquirir aparte un cassete exclusivamente para el núcleo del rodillo, para no estar sacando y poniendo constantemente el de la rueda de tu bicicleta. Otra desventaja es que no se puede regular la resistencia por mando.

RODILLO KICKR CORE
RODILLO DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE KICKR CORE

Rodillos magnéticos

Son caballetes metálicos, plegables y bastante rígidos, en los que se fija la rueda trasera de la bicicleta y, posiblemente son los más utilizados por los ciclistas no profesionales, puesto que son los más asequibles.

Ofrecen resistencia regulable mediante un sistema de imanes y un ventilador, la cual se regula manipulando el rodillo o con un mando que se acopla al manillar de la bici, depende del modelo.

Entre los ciclistas profesionales no es un tipo de rodillo muy popular, pues son muy ruidosos (algunos ¡demasiado!) y además la sensación al pedalear no se asemeja mucho que digamos al verdadero pedaleo, ya sea en carretera o montaña.

Otro inconveniente es que desgastan bastante la cubierta trasera, aunque no deja de ser una buena opción si el presupuesto que tenemos para gastar no es muy alto, si no le vamos a dar mucho uso o si no tenemos vecinos a los que les pueda molestar el ruido.

Rodillo para Bicicleta Fitfiu BI-T05
FitFiu rodillo de bicicleta de resistencia magnética

Rodillos fluidos

Son los más innovadores. Sin duda estos rodillos son muy parecidos a los magnéticos si miramos la forma y tipo de encaje, aunque se diferencian en que la resistencia no la generan a través de imanes, sino que llevan una hélice en una cámara con fluidos, comúnmente aceite o agua, lo que los hace más silenciosos que los anteriores y se asemejan más a la sensación de estar realmente pedaleando en el exterior porque la cantidad de resistencia que generamos depende de la fuerza que hagamos al pedalear.

Cuando pedaleamos, hacemos girar la hélice, que, a su vez, mueve el aceite y genera la resistencia. Dicha resistencia no se regula externamente, sino que varía según nuestro pedaleo. Son muy efectivos para practicar las ascensiones, sin embargo, cuestan un poco más caros que los rodillos magnéticos.

Rodillo Fluido Elite Qubo Fluid
Elite Qubo Fluid, un rodillo con tecnología de Elastogel que hace que sea más silencioso que sus predecesores a la vez que disminuye el desgaste de las cubiertas.

Rodillos de bicicleta de aire

Prácticamente son iguales a los rodillos fluidos, aunque con la salvedad de que disponen de un ventilador externo para agregar un plus de resistencia.

La contra es que esto hace que sean aún más ruidosos que los otros, por lo que no son muy aconsejables y son de hecho los menos vendidos, por lo que no vamos a ahondar mucho más en ellos.

Rodillos virtuales o inteligentes

Son sin duda los más entretenidos, es como estar en un video juego en primera persona porque simulan la ruta que queramos hacer, viendo todo en un monitor para disfrutar del recorrido como si realmente estuviésemos allí.

Tiene todas las funcionalidades de un rodillo fijo, pero es mucho más divertido para entrenar. Con este tipo de rodillo interactivo, te hará falta una buena conexión a internet y muchas ganas de pasártelo bien entrenando. Hay varios programas de entrenamiento que puedes usar para conectar tu dispositivo a la red wifi o por bluetooth y con los que podrás competir virtualmente junto a ciclistas de todo el mundo o competir en diversos equipos.


A través de las aplicaciones como Zwift o TrainerRoad, entre otras, se pueden obtener gran cantidad de datos del entrenamiento y para usarlas basta con tener un teléfono móvil, Tablet y ordenador. Es la app la que controla la resistencia del rodillo según la ruta que elijas. Por ejemplo, si hay una pendiente, tendrás que hacer más fuerza para pedalear, y, si estás en bajada, la resistencia será mínima. Todos los datos obtenidos durante tu entrenamiento se pueden exportar para estudiarlos, analizarlos, compararlos y sacar tus propias conclusiones de los puntos a mejorar.

Estos rodillos “Smart” incorporan dispositivos electrónicos como pulsómetro, medidor de potencia y de distancia recorrida. Generalmente son de transmisión directa, aunque también es posible encontrarnos con estos rodillos dentro de la categoría de magnéticos o fluidos.

Rodillo interactivo de gama-media
Tacx Flux 2 Smart: rodillo de transmisión directa

Analizamos el Top Five del 2020

Marcas de rodillos recomendadas:

En cuanto a marcas, te aconsejamos que siempre busques las más valoradas. Algunas de las más conocidas son Elite, Ultrasport, Fitfiu, Tacx, Technische, Zycle y Minoura, que tienen muchos años de trayectoria y son reconocidas en el mundo del ciclismo.

Selección de las mejores ofertas en rodillos de bicicletas

Unisky - Rodillo de entrenamiento de fluidos, para...
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  • SISTEMA DE BLOQUEO DOBLE: Las dos perillas a la izquierda y a la derecha del entrenador de bicicleta estacionaria construyen el sistema de bloqueo doble, lo que facilita el bloqueo de la bicicleta en su lugar. Para cada parte, una perilla más grande en el exterior y una más pequeña en el interior refuerzan el mecanismo de bloqueo.
  • SUAVE EN GIRO: Al montar en bicicleta en casa, definitivamente es necesario un entrenador de ejercicio suave. El entrenador de bicicleta fluido tiene un sonido suave para el ciclismo. El rodillo de aluminio protege el neumático de la bicicleta. Por cierto, si el ruido es fuerte, tiene mucho que ver con los materiales y la banda de rodadura de los neumáticos de la bicicleta y puedes ajustar la presión de contacto.
  • ESTABLE Y FIRME: El rodillo bicicleta con fluido para ejercicio de interior está diseñado con una estructura en forma de U. El bastidor extra ancho y el bloque elevador de la rueda delantera evitan que se tambalee y mantienen el equilibrio. La base estable y los pies de goma antideslizantes ajustables se adaptan a suelos irregulares diferentes, lo que evita el movimiento en cualquier superficie.
  • PLEGABLE Y PORTÁTIL: Después de una instalación rápida, puede comenzar a montar en interiores. Después del ejercicio, puede doblarlo fácilmente. Puede colocarlo en cualquier rincón de su casa o llevarlo a otro lugar.
  • COMPATIBLE CON BICICLETAS: El Unisky soporte para entrenamiento de bicicleta fluido se adapta a la mayoría de las bicicletas de carretera o montaña con una rueda de 26"-29"o 700c. No es necesario comprar una nueva si tiene una bicicleta de carretera o de montaña de tamaño normal.

FAQs

¿Qué beneficios aportan los rodillos para bicicletas?


Pues sin duda muchos, y aquí te damos 5 ventajas que aporta comprar un rodillo de bici:

• Como mencionamos anteriormente, puedes seguir entrenado sin problemas, aunque las condiciones climáticas no sean las ideales.

• Evitas que tu bici se dañe o se ensucie

• Optimizas mucho el tiempo, ya que cada sesión de entreno es como 2 veces el tiempo que haces en la calle. Con el rodillo no es necesario parar, no coges semáforos en rojo, ni debes evitar coches o baches, ni frenar en carteles de stop o rotondas.

• Es más seguro, pues evitas tráfico y posibles accidentes, con lo cual aumenta la capacidad de concentración porque te puedes focalizar pura y exclusivamente en cada pedaleada, trabajando así de forma específica las bajadas, subidas, terrenos llanos, perfeccionar el equilibrio (con los rodillos de rulos) y prepararnos mejor para competiciones o excursiones específicas.

• Con los rodillos interactivos, gracias a sus variadas aplicaciones, entrenar con tu bici se ha convertido en algo muy divertido y, si te gusta competir, también puedes hacerlo en tiempo real incluso con ciclistas que están al otro lado del mundo como si estuviesen uno al lado del otro. Incluso puedes estar tranquilamente mirando tu serie favorita o una película en la tele sin dejar de pedalear.

¿Qué necesitas para entrenar correctamente con un rodillo para bicicleta?

Pues además de las ganas y motivación de hacer un ejercicio saludable, hay algunas cosas que no te pueden faltar a la hora de ponerte a hacer unos cuantos kilómetros con tu bici, como por ejemplo una botella de agua en el cuadro de la bicicleta.

Es indispensable mantenerse hidratado y beber por lo menos entre 0,5 y 0,75 litros de agua cada hora de pedaleo.

Otro accesorio que no puede faltar es una toalla para secarse el sudor, como así también es recomendable mantener la habitación ventilada antes, durante y después de la rutina.

Presta atención a la postura, mantén una posición adecuada, con la espalda recta, bien apoyado sobre el manillar y sentado en el sillín cómodamente y con la altura correcta entre éste y los pedales.

¿Es mejor comprar un rodillo para bicicleta o bici estática?

Si bien las bicicletas estáticas también son una buena opción para ejercitarse en casa y tiene resultados físicos similares a usar rodillos para bicicletas, éstos dan una sensación más real de pedaleo ya que usamos nuestra propia bici, con la que solemos salir a la calle y ya la tenemos más que rodada y dominada.

Otra ventaja es que trabajamos mejor el equilibrio (particularmente con los rodillos de rulos) y lo cierto es que las rutinas en la bicicleta estática, para la mayoría de la gente, se termina convirtiendo en algo aburrido, pesado, monótono y a la larga se desmotivan y la terminan abandonando.

Últimas recomendaciones…

Nos gustaría dejarte unas últimas recomendaciones a la hora de comprar y utilizar un rodillo para tu bicicleta (de carretera o de montaña) no se vea resentida ni dañada mientras pedaleas sobre el rodillo.


• Te aconsejamos usar cubiertas específicas para rodillo y con la presión máxima recomendada por el fabricante para evitar el desgaste y minimizar el ruido.


• Al igual que cuando sales a la calle, debes ajustar y lubricar correctamente la transmisión.


• Tratar de tener siempre una esterilla en el suelo para disminuir las vibraciones y el ruido, así como también, proteger el suelo del sudor que caerá sobre él.


• Proteger el cuadro de la bici con una toalla, para que no caiga sobre él una cantidad excesiva de sudor.


• Es conveniente además llevar la ropa adecuada como culotte de ciclismo para estar más cómodos y evitar irritaciones, tener siempre una botella de agua a mano, una toalla para secarse el sudor y la habitación bien ventilada.


¿Aun te quedan dudas sobre cuál rodillo para bicicleta comprar? Navega por nuestra web y encontrarás más información que podrá ayudarte a decidir cuál es el mejor para ti ?

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